VİRÜSLERDEN NASIL KORUNABİLİRİZ?

VİRÜSLERDEN NASIL KORUNABİLİRİZ?

 

          Virüsler insan vücuduna girerek bağışıklık sistemimize zarar verip bizi bitkin hale getirip hasta olmamıza neden olurlar. Özellikle grip gibi insan vücudunu derinden etkileyen hastalıklar meydana gelir ve insandan insana bulaşmaktadır. Bu virüsler çevresel etmenlerden insan vücuduna bulaşmakta, insandan insana geçmektedir. Bulunduğumuz ortamın hava temizliği, kalabalık ortamda bulunma gibi faktörler virüslerin yayılmasını hızlandırmaktadır. Özellikle son zamanlarda dünyayı etkisi altına alan coronavirüs diğer virüslerden farklı olarak çok hızlı yayılmaktadır. 

          Virüslerden korunabilmemiz için alınabilecek tedbirlerden bazıları şunlardır:

• Sağlıklı beslenilmeli, bol bol c vitamini içerikli meyveler ( portakal, mandalina) tüketilmelidir.
• Düzenli uykuya özen gösterilmeli ve sürekli egzersizler yaparak hareketli halde olunmalıdır.
• Okul, iş yeri, ev gibi kapalı alanlar kış mevsimi de dâhil sürekli havalandırılmalıdır.
• Eller sık sık yıkanmalıdır. Eller, parmaklar, avuç içleri, tırnaklar sabunlu suyla iyice ovalanıp en az 20 saniye yıkanmalıdır.
• Kirli ellerle ağza, yüze, göze ve buruna dokunulmamalıdır.
• Öksürme ve hapşırma sonrası eller iyice yıkanmalı. Öksürme ya da hapşırma esnasında ağız peçeteyle kapatılmalı yoksa dirsek içiyle kapatılmalıdır.
• Tuvalet öncesi ve sonrası eller sabunlu suyla mutlaka yıkanmalıdır.
• Tuvalet kullanımı sonrasında klozet kapağı kapatılarak sifon çekilmelidir.
• Özellikle kış mevsiminde tokalaşmadan, öpüşmeden ve sarılmadan kaçınılmalıdır.
• Burun akıntısı, ateş, öksürük, hapşırma gibi solunum yolu enfeksiyonu görüldüğünde hemen sağlık kuruluşuna gidilmelidir.
• Hastalık döneminde evde iyice dinlenilmeli, bol su tüketilmeli, meyve ve sebze tüketilmelidir.